Halo… bagaimana kabar anda hari ini?
Pada post sebelumnya saya telah
berbagi bacaan tentang kebiaasaan yang buruk bagi otak. Hal itu karena
kebiasaan buruk itu dapat merusak otak. Meski pelan-pelan. Sebelumnya yang saya
jelaskan adalah yang dari segi makanan dan minuman. Kali ini saya akan lebih
banyak menjelaskan secara singkat dari segi perilaku/tingkah yang sering kita
lakukan.
Cekidot!
Tidak sarapan
Banyak orang yang menyepelekan sarapan, padahal tidak
mengkonsumsi apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah.
Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya
berakhir pada kemunduran otak.
Makan berlebihan
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya
menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang
normal, biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum anda
kekenyangan (ingat pesan Rasulullah saw).
Merokok
Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti
sudah tahu. Dan ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini, ternyata
merokok berakibat sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama
kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin
menghisap benda berasap itu. Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda
sekalipun, perokok rawan alzheimer (alzheimer adalah penyakit pikun).
Terlalu banyak
mengkonsumsi zat gula
Terlalu banyak asupan kadar gula akan menghalangi penyerapan
protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak
terganggu.
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara.
Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak
tidak efisien.
Kurang tidur
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering
melalaikan tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga
kebanyakan tidur karena bisa membuat anda menjadi pemalas yang lamban.
Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.
Menutup kepala ketika
sedang tidur
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk
yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur
terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak
menjadi rusak. Dan kamu juga bisa baca 6 larangan saat tidur.
Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit
Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak
fit juga memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat,
sebaiknya istirahat total dan jangan forsir otak anda.
Kurangnya stimulasi
otak
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak.
Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi
maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll)
membuat otak anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.
Jarang bicara
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada
kerja otak. Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu
sangat baik untuk kesehatan anda.
Terlalu banyak
menonton Televisi
Nah, kebanyakan nonton tv saja bisa bodoh. Apalagi
kebanyakan nonton film tidak benar, hahaaahaa… dan katanya 1 jam menonton TV bisa
mengurangi umur sebanyak 22 menit.
Minum-minuman
beralkohol
Bahayanya karena dapat merusak hati untuk menawarkan racun,
sehingga darah beracun sampai ke otak. Kalau di Amerika minuman beralkohol
hanya disarankan untuk orang yang berusia lebih dari 21 tahun, karena dalam
usia yang dini, otak sangat mudah sekali rusak oleh pengaruh alkohol.
Begadang
Kalo yang ini, bang haji juga bilang kan? “begadang jangan
begadang kalo tiada artinya”. Jika Kamu diharuskan untuk bergadang, sebaiknya
seimbangkan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman dengan nutrisi yang lengkap
(ini kebiasaan admin).
Terlalu lama menggunakan handphone/ponsel
Ini bisa diakibatkan oleh gelombang elektromagnetik yg
ditimbulkan oleh HP, bisa berakibat ke perkembangan otak. Disarankan
menggunakan handsfree/headset jika misalkan Kamu menerima telephone yang cukup
lama.
Bagaimana? Kebiasaan
buruk mana yang masih sering dilakukan? Wahh… kalau bisa sih kurangi ya. Saya
sendiri sebenarnya masih suka melakukan beberapa kok. Bahkan sampai saat ini.
Upss. Hehehe. Tentang melewatkan
sarapan, untung saya bukan tipe yang suka melewatkan sarapan. Bagaimana bisa melewatkannya, terlewat sekali
saja saya bisa sakit maag berhari-hari. Hhuhuhuhu..
Saya juga tipe orang yang suka cerewet pada
waktunya. Jadi tidak perlu khawatir kurang bicara. Yang masih sulit saya
hilangkan mungkin adalah tidur dengan
menutup kepala. Pose itu adalah pose paling nyaman saat tidur. (Silahkan baca
kembali post saya tentang posisi tidur dan artinya yang telah saya post
sebelumnya ya….). Soal makanan manis….
Itu juga masih kebiasaan yang masih sulit saya lupakan.
Soal berpikir
terlalu kelas saat sakit…. Nggg entahlah. Memang sih tidak baik untuk
mengeksploitasi otak yang sedang capek. Bayangkan saja sudah sakit di suruh
kerja rodi. Apa salah otak? Hahaha. Pernah waktu SMA kelas 2 saya sedang sakit
demam. Namun saya paksakan masuk karena ada kuis pelajaran kimia hari itu. Pelajaran
tentang asam-basa. Saya mendapatkan bangku di pojok belakang. Pusing karena badan sudah panas, saya hanya
bisa memikirkan soal kuis. Saya sudah
tidak bisa berpikir tentang hal lain lagi. Semua energi saya gunakan untuk
menulis jawaban dan mencari jawaban. Anehnya, saat hasil dibagikan, saya
ternyata malah mendapat nilai sempurna. Ternyata kalau sakit pikiran saya malah
jadi fokus, hahaha.
Semangat untuk semua yang telah bekerja keras dalam aktivitas hari ini. Semoga esok hari pun kita dapat melakukan aktivitas dengan semangat dan senyuman di wajah. Sudahkan anda membuat seseorang senang hari ini? Jangan lupa ya...
huphuphaphap terima kasih telah membaca tulisan ini~ :DDD
sumber gambar: google
