Hup hup hap hap.... satu-dua satu-dua. Yap irama seperti ini sering kita dengar kalau lagi senam atau olah raga. Iramanya membuat gerakan menjadi teratur. Ngomong-ngomong soal olahraga saya bukan tipe orang yang rajin olahraga. Bukan berarti saya tidak suka lho... Hanya saja saya termasuk orang yang mager alias 'malas gerak'. hahaha. Padahal semua anggota keluarga saya menyukai permainan olahraga. Dari softball, tenis meja, bulu tangkis, dll... Mungkin bakat saya bukan di situ? :p
Tapi untunglah saya bukan tipe orang yang mudah bertambah berat badannya. Jadi saya tidak begitu terlihat gemuk untuk ukuran orang yang gemar makan. Keturunan ibu sepertinya. Meski tidak kelihatan gemuk, tetap saja badan tidak terasa enak. Kalau sudah lama tidak berolahraga badan saya terasa berat. Badan menjadi tidak lincah juga tidak cekatan rasanya. Makanya tujuan olah raga yang penting bagi saya adalah demi kebugaran jasamani saya.
Nah, makanya berikut ini akan saya bagi artikel yang saya temukan tentang olah raga dalam rumah. Bukan karena saya sering melakukannnya. Malahan, karena saya jarang melakukannya. Karenanya, saya mengajak pembaca untuk memulai olahraga yang simple dan dapat dilakukan di rumah. Jadi kita tak perlu khawatir dengan kendala cuaca maupun kendala mager. hahaha
cekidot!
1. Jogging
Untuk jenis olahraga di dalam rumah yang pertama adalah jogging. Mungkin banyak orang yang berfikir bahwa jogging harus dilakukan di luar ruangan padahal jogging pun dapat dilakukan di dalam ruangan seperti mengelilingi isi rumah ataupun dengan melangkahkan kaki secara perlahan di depan televisi.
Hal ini cukup mudah dan dipastikan Anda akan berkeringat melakukan kegiatan tersebut.
Jadi, kalo biasanya kita nonton sambil ngemil, sekarang coba nonton sambil jogging. Seru juga kan nonton sinetron kesukaan sambil lari (lho?) wkwwkkw. Apalagi kalau yang ditonton film kejar-kejaran sama zombie. hahaha
2. Squat
Untuk jenis olahraga di dalam rumah selanjutnya adalah squat. Squat ini merupakan posisi seperti saat Anda ingin duduk. Caranya dengan menekuk lutut secara perlahan dan buka kaki selebar dengan bahu Anda.
Setelah itu, berdiri perlahan secara berhati-hati. Lalu tetap menjaga punggung tetap membungkuk. Lakukan secara terus menerus dan perlahan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Latihan squat ini sangat cocok untuk mengencangkan serta menguatkan kaki dan bokong.
3. Menari
Mungkin banyak orang menganggap menari adalah sesuatu yang berhubungan dengan seni gerak. Akan tetapi menari ini juga bisa digunakan sebagai solusi olahraga yang menyehatkan khususnya olahraga di dalam rumah. Untuk menambah rasa semangat kalian menari dan diiringi dengan music. Perlu diingat bahwa dengan menari dapat membakar 130-150 kalori dalam tubuh.
Tapi kalau pun sambil mendengarkan musik, jangan musik metal juga yang disetel. Malah jingkrak-jingkrakan lagi nanti. Lagu-lagu pop pun juga bisa kita pakai. Asal jangan goyang itik dan goyang gergaji juga. Mennurut saya lagu-lagu kpop yang lucu dan seru bisa dipakai. Gerakan Gangnam style contohnya. Jadi, sambil bersenang-senang/ gila-gilaan dengan teman-teman juga bisa menyenangkan ya.... Kalau saya sih bakal main kinect kalau melakukan aktivitas yang satu ini, terus pilih dancing game deh hihihi.
4. Naik turun tangga
Untuk jenis olahraga di dalam rumah yang terakhir adalah naik turun tangga. Dengan naik turun tangga ini dipastikan kalian akan mengeluarkan keringat. Bahkan pembakaran kalori dari naik turun tangga ini lebih besar dibandingkan dengan jogging.
Untuk yang rumahnya bertingkat hal ini menguntungkan. Kan bisa sekalian olahraga turun-naik tangga sambil bantuin ibu angkat jemuran di atas. hahaha. Asal rumahnya tidak 25 lantai saja. Bisa gempor kan. ^^
Dari pemaparan diatas dapat disimpulkan bahwa olahraga tidak harus dilakukan diluar ruangan. Akan tetapi dapat dilakukan dimana saja dan sesuai dengan keinginan kita. Nah tidak ada lagi alasan untuk malas berolahraga karena cuaca sedang tidak bagus, atau lagi hujan karena ide – ide diatas bisa membantu Anda untuk olahraga di dalam rumah.
Namun walaupun begitu, kita juga tidak boleh terlalu banyak berolahraga, apapun yang berlebihan pasti tidak bagus. Lalu bagaimana caranya mengetahui kapan kita harus berhenti berolahraga? Nantikan post saya berikutnya untuk jawabannya.
Sekian tulisan saya hari ini....
Semangat untuk semua yang telah bekerja keras dalam aktivitas hari ini. Semoga esok hari pun kita dapat melakukan aktivitas dengan semangat dan senyuman di wajah. Sudahkan anda membuat seseorang senang hari ini? Jangan lupa ya...
huphuphaphap terima kasih telah membaca tulisan ini~ :DDD
http://diethuteri.com/2032/ide-ide-bagus-untuk-olahraga-didalam-rumah/
